Olahraga merupakan salah satu gaya hidup yang sangat penting untuk dilakukan setiap orang. Jika dilakukan secara rutin dan diiringi dengan kebiasaan hidup sehat lainnya seperti makan makanan bergizi , minum air 2 liter sehari dan istirahat yang cukup. Saat olahraga kadar hormon endorfin atau hormon bahagia meningkat sehingga mood dapat membaik.

Sebuah penelitian mempelajari kadar endorfin atlet saat istirahat dan setelah melakukan berlari selama dua jam. Ternyata, setelah berlari selama 2 jam, atlet tersebut memiliki kadar endorfin yang lebih tinggi. Hal itu sama saja dengan melakukan aktifitas olahraga lain seperti aerobik ataupun angkat beban. Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental antara lain :

1. Meredakan kecemasan

2. Memperbaiki suasana hati

3. Mendongkrak rasa percaya diri

4. Meningkatan konsentrasi dan focus

5. Memperbaiki kualitas tidur

Tetapi dibalik banyaknya manfaat olahraga, ternyata olahraga juga berdampak buruk jika dilakukan secara berlebihan. Kamu tidak perlu berjam – jam berolahraga atau lari berpuluh – puluh kilometer setiap hari. Alih – alih merasakan Bahagia, akmu malah akan memiliki kesehatan mental yang buruk. Cukup berolahraga selama 30 menit dengan intensitas sedang atau jika sebelumnya belum terbiasa berolahraga bisa diawali dengan berolahraga selama 5-10 menit kemudian menambah durasi secara perlahan. Kuncinya adalah berkomitmen melakukan aktivitas sedang secara rutin maka kamu akan merasakan manfaatnya untuk kesehatan mental.